頸椎病的定義

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。

頸椎病的預(yù)防

長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。

1. 坐姿正確：使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。

2. 活動(dòng)頸部：在工作1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。

3. 抬頭望遠(yuǎn)：長(zhǎng)時(shí)間近距離看物后，抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。

4. 睡眠方式：睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。

5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷。

6. 防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

7. 預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。