6.合理食物制備加工

　　烹調(diào)時(shí)油溫不能太高，不能讓油鍋冒油煙，盡量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹調(diào)方法，提倡多用蒸、煮、涼拌、水氽、湯菜等烹調(diào)方法。不要吃燒焦的食物，盡量少吃烤肉、熏肉。不要吃過咸的食物，少吃或不吃腌制食品，如咸魚、腌菜、腌肉、酸菜等。

7.鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)有可能對(duì)與肥胖有關(guān)的癌癥，如絕經(jīng)后期乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、食道癌、結(jié)/直腸癌、胰腺癌、膽囊癌、腎癌有保護(hù)作用，因此建議母親最好進(jìn)行6個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物，同時(shí)繼續(xù)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這不僅有助于降低母親患乳腺癌的幾率，同時(shí)對(duì)嬰兒也有保護(hù)作用。

　　日常生活中，除了以上膳食因素，還有一些生活習(xí)慣會(huì)影響癌癥的發(fā)生，應(yīng)注意：

1. 維持健康體重，避免過輕或過重

　　可采用體質(zhì)數(shù)（BMI=體重（千克）/身高²(米)）來衡量自己是否超重肥胖。BMI在18.5-23.9千克/米²范圍內(nèi)比較理想，BMI低于18.5千克/米²為營養(yǎng)不良，BMI在24-27.9千克/米²間為超重，BMI≥ 28千克/米²為肥胖。避免過輕過重，長期保持健康體重才能達(dá)到防癌的目的。

2.積極鍛煉身體，改掉久坐的習(xí)慣

　　身體活動(dòng)可以預(yù)防癌癥的發(fā)生。建議成年人每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)(相當(dāng)于快走)，隨著身體適應(yīng)能力的增加，逐漸做到每天至少60分鐘中等強(qiáng)度身體或者至少30分鐘高強(qiáng)身體活動(dòng)。同時(shí)改變不良生活習(xí)慣，減少看電視、玩電腦、玩電子游戲等靜坐活動(dòng)。

3.不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙

　　人類癌癥中至少有1/4與吸煙有關(guān)。因此，預(yù)防癌癥不應(yīng)忽視“吸煙”的影響。