春天天氣多變，人易外感，初起及調(diào)護(hù)可借助解表藥膳幫助恢復(fù)健康。以發(fā)散表邪，治療表證為主要功效的藥膳，謂之解表藥膳。
當(dāng)外邪(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)侵犯人體時，首先傷害皮毛、肌肉、經(jīng)絡(luò)等人體的淺表部位，外感病的初期，正氣未傷，邪氣輕淺，屬于表證。可用解表發(fā)汗之法，祛邪外出，防止病邪深入，使病早愈。《素問·陰陽應(yīng)象大論》中說“其在皮者，汗而發(fā)之”，“善治者，治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五臟。”對汗法早有論述。在中醫(yī)治療“八法”中也列在首位。
外感表證的臨床表現(xiàn)：惡寒發(fā)熱、鼻塞流涕、頭身疼痛、苔白脈浮。邪犯肌表，分為風(fēng)寒、風(fēng)熱兩類。
解表藥膳通過發(fā)汗與宣散作用，祛除表邪，治療外感。此外多種傳染病、呼吸道感染、皰疹的初起階段，均屬表證范圍，也可使用解表藥膳。解表藥膳包括發(fā)散風(fēng)寒藥膳與發(fā)散風(fēng)熱藥膳。
發(fā)散風(fēng)寒藥膳
風(fēng)寒表證的臨床表現(xiàn)：惡寒發(fā)熱，無汗或有汗，口淡不渴，舌苔薄白。
發(fā)散風(fēng)寒藥膳的藥性偏溫，具有較強(qiáng)的發(fā)汗作用，體虛多汗者慎用。
蔥豉粥
組成：蔥白一握，淡豆豉30克，粳米60克。
作用：發(fā)汗解表。
做法：將上述三種共同煮粥，服食。
適用人群：用于風(fēng)寒感冒。
神仙粥
組成：生姜3~6克，連須蔥白5~7莖，糯米30~60克，米醋10~15毫升。
作用：發(fā)散風(fēng)寒，溫中和胃。
做法：將淘洗的糯米、生姜放入砂鍋內(nèi)煮一、二沸，再放人蔥白，待粥將成時，再加入米醋，稍煮即可。
適用人群：用于風(fēng)寒感冒、發(fā)熱惡寒、頭身疼痛、鼻塞流涕、噴嚏不止、咳嗽以及胃寒嘔吐，不思飲食。
發(fā)散風(fēng)熱藥膳
風(fēng)熱感冒或溫?zé)岵〕跗鸬呐R床表現(xiàn)：發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、頭昏、頭痛、目赤、咽痛、咳嗽、口微渴、脈浮數(shù)。
發(fā)散風(fēng)熱藥膳作用較為緩和。也適用于小兒麻疹初起、疹出不暢者。
桑菊薄竹飲
組成：桑葉10克，竹葉15~30克，菊花10克，蘆根10克，薄荷6克。
作用：疏散風(fēng)熱，清熱生津。
做法：將上五味藥洗凈，放人茶壺內(nèi)，用水浸泡10分鐘，代茶飲。
適用人群：用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、頭痛、目赤、咽痛、口渴、心煩、舌紅苔黃。
芫荽發(fā)疹飲
組成：芫荽60克，荸薺40克，胡蘿卜90克。
作用：透疹、清熱、止渴。
做法：將上三味加水1200毫升，煎至500毫升，分次溫飲。
適用人群：用于小兒疹初起、疹出未暢、癥見發(fā)熱、惡風(fēng)、噴嚏、口渴。
