中醫(yī)依據(jù)天人相應(yīng)理論，認為四季中的“春分”、“夏至”、“秋分”、“冬至”這四大節(jié)氣的溫、熱、涼、寒交替變化時，對人體生理均有一定影響。把握住節(jié)氣轉(zhuǎn)變的特點規(guī)律，不失為人體除舊布新的契機。春分，就是調(diào)神提顏值的好時機，以下從三方面給出飲食調(diào)理方案。

    春分調(diào)睡眠

    春分時節(jié)，氣候驟變會致人體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能紊亂，很多人也會因此出現(xiàn)或失眠或嗜睡的癥狀。失眠日久，往往會伴有頭暈，頭痛，健忘，倦怠或食欲不振等癥。失眠的飲食調(diào)理原則以補虛瀉實，調(diào)整臟腑氣血陰陽為主。嗜睡，則是一種不分晝夜，時時欲睡，呼之即醒，醒后復(fù)睡的癥狀。中醫(yī)理論認為，嗜睡為脾失健運、心陽不振等因素所致，本病的治療原則以健脾氣，益心氣，宣肺氣，助陽氣為主，也可食療調(diào)理。

    安神酸棗仁地黃粥

    取碎酸棗仁、生地黃各15克，加水適量制成湯劑備用。大米100克，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續(xù)煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。

    經(jīng)常食用本品具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

    防困“大棗茯苓粥”

    取大棗50克，茯苓（掰碎）15克，小米100克。共放入砂鍋中加水適量，用小火將粥煮熟即可。每日食用1次，可分2頓佐餐食用。

    經(jīng)常食用本品，具有補氣，養(yǎng)血，安神功效。適合疲倦乏力，食欲不振，血虛面色huang(白+光)白，大便溏稀等癥的嗜睡者。若食欲不振，疲倦乏力癥狀較重，并伴有口干發(fā)黏，可將茯苓改為安神兼有燥濕作用的“赤茯苓”。

    美顏食療

    春季，人體可借大自然升發(fā)之氣，促進人體新陳代謝，進行護膚美容，能起到事半功倍的效果。

    美顏“蓮花飲”

    據(jù)文獻《日華子本草》記載：“鎮(zhèn)心，益色駐顏。”將適量干蓮花（荷花）放入保溫杯中，用沸水沖泡片刻后，代茶頻頻飲用，邊飲邊添加沸水，味淡為止。本品味甘苦，性偏涼，具有清熱、養(yǎng)顏功效。

    每日飲用2次，適用于虛熱，心煩，失眠，容顏失健者。鮮品蓮花也可應(yīng)用，以紅蓮花為宜，用量需增加干品蓮花4～6倍。

    美顏“杞龍膏”

    取枸杞子和龍眼肉等量，加入水適量，放砂鍋中用小火煎煮，邊煮邊將原料碾碎成膏狀即可，備用。每次食用約20克（ 約1平湯匙），每日1～2次。枸杞子味甘，性平，可滋補肝腎；桂圓味甘，性平，可補心養(yǎng)血。二者共同食用適用于腎陰虛損，心血不足，脾不能統(tǒng)血所致的面色蠟黃，面容憔悴者。

    呵護秀發(fā)

    中醫(yī)理論認為，頭發(fā)主要依賴于水谷精微化生的氣血滋養(yǎng)和臟腑之間的功能協(xié)調(diào)，才得以健康成長。健康秀發(fā)應(yīng)是光亮、潤澤、柔軟、富有彈性的，若發(fā)干枯則肝陰不足，應(yīng)滋養(yǎng)肝陰；若發(fā)稀疏為肝血虧虛，應(yīng)養(yǎng)肝血。呵護秀發(fā)，從飲食上改善發(fā)質(zhì)才是治本之法。

    女貞旱蓮桑葚蜜膏

    取女貞子、旱蓮草和桑葚各300克，棗花蜂蜜500克，水適量，按制蜜膏法煉制出約1000克蜜膏，每日食用1次，每次服1湯匙，加沸水適量調(diào)勻，代茶飲即可。

    女貞子，旱蓮草，桑葚皆為歷代常用延年益壽品。現(xiàn)代醫(yī)學研究，女貞子具有增強免疫力，抗疲勞，增強骨密度，降血脂、血糖，祛黃褐斑和延緩衰老等作用。而關(guān)于旱蓮草古籍有這樣的記載：“虛損百病，久服發(fā)白再黑，返老還童。”

    側(cè)柏去頭屑方

    生側(cè)柏葉適量，加水煎半小時備用。把頭發(fā)洗凈后用此溫湯漂洗頭發(fā)，再溫水凈去即可。側(cè)柏葉有清虛火，去血熱功效。常用此法可改善頭皮油脂分泌過多，頭屑過多癥狀。