吸煙危害：煙草煙霧中已知化學(xué)物質(zhì)有7000多種，其中包括250種有害物質(zhì)，致癌物近70種。煙草使用是首要的可預(yù)防死因，長(zhǎng)期吸煙者中有一半人死于心臟病、慢性肺病及癌癥等吸煙導(dǎo)致的疾病。每年，全世界有500多萬(wàn)人死于煙草相關(guān)疾病。 吸煙可以導(dǎo)致肺癌、胃癌、中風(fēng)、心肌梗死、氣喘、慢性呼吸困難、牙周病、口腔癌等多種疾病。吸煙可以增加腦出血、腦梗塞等危險(xiǎn)。我國(guó)吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是不吸煙者的2-3.5倍，男性中風(fēng)病人中有90%以上是吸煙者。對(duì)男性的影響：吸煙會(huì)影響精子的退化和陽(yáng)痿，長(zhǎng)期吸煙是男性性功能障礙的主要原因。對(duì)孕婦和嬰兒的影響：吸煙可以導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)、死產(chǎn)、低出生體重或缺血缺氧性腦病。對(duì)女性的影響：吸煙會(huì)導(dǎo)致女性皮膚粗糙、加速老化以及骨質(zhì)疏松。聲音也會(huì)受到吸煙的影響。

戒煙方法：

1.扔掉所有煙草產(chǎn)品和吸煙用具。

2.開(kāi)始延遲吸第一根煙的時(shí)間5-10分鐘。

3.減少在可吸煙場(chǎng)所停留的時(shí)間。

4.盡量保持忙碌狀態(tài)，即使是在休閑時(shí)間。

5.避免他人在自己面前吸煙。

6.和已經(jīng)戒煙的人咨詢經(jīng)驗(yàn)。

7.確定一個(gè)戒煙日。

8.告訴您的家人、朋友或同事您正準(zhǔn)備戒煙。

9.告訴他們您要從哪天開(kāi)始戒煙。

10.考慮你是否需要戒煙藥物、短信以及熱線幫助你戒煙。

11.如果你曾戒煙，回顧以往的戒煙經(jīng)歷，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

12.練習(xí)別人給你遞煙時(shí)你應(yīng)該如何回答，例如：“不用了，謝謝，我已經(jīng)戒煙了。”“謝謝，不過(guò)我已經(jīng)下決心不抽煙了。”