3.人每天需要多少碘？從哪里來(lái)？

2013年中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的健康人每人每日碘推薦攝入量（可以滿足人群中98％的人需要）：0-6個(gè)月為85微克，6個(gè)月-1歲為115微克，1-10歲為90微克，11-13歲為110微克，14歲及以上成人為120微克，孕婦230微克，乳母240微克。每日膳食推薦攝入量是指在一段時(shí)間內(nèi)的平均每天攝入量，當(dāng)某個(gè)體的攝入量低于推薦攝入量，可以認(rèn)為有攝入不足的危險(xiǎn)，如果某個(gè)體的平均攝入量達(dá)到或超過(guò)了推薦攝入量，可以認(rèn)為該個(gè)體沒(méi)有有攝入不足的危險(xiǎn)。

碘是人體必需元素，體內(nèi)不能生成，需從外環(huán)境獲取。我國(guó)居民碘的主要來(lái)源是碘鹽、食物和飲水。除高水碘地區(qū)（約3100萬(wàn)人口）外，碘鹽對(duì)碘的平均貢獻(xiàn)率為84.2%，各類(lèi)食物為13.1%（其中，海帶、紫菜和海魚(yú)共占 2.1%）,飲用水為2.7%。在停供碘鹽的高水碘地區(qū)，飲用水是膳食碘的主要來(lái)源，對(duì)碘的貢獻(xiàn)率達(dá)89.8%-93.9%，各類(lèi)食物為6.1%-10.3%（海帶、紫菜和海魚(yú)共占1.8%-2.1%）。