如何喝水很有講究？

少量多次

每次以100-150毫升左右，間隔時(shí)間約為半個(gè)小時(shí)；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人體吸收，短時(shí)間內(nèi)大量飲水，會(huì)對(duì)身體腸胃、心臟產(chǎn)生刺激。

水溫要適宜

長期喝溫度高于65°C的水，會(huì)損傷口腔黏膜、牙釉質(zhì)、咽喉，增加食管癌發(fā)病率；最佳的飲水溫度接近人體體溫，35°C-40°C之間都相對(duì)適宜。

喝淡不喝甜

夏季流汗損傷的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。

特殊人群控制飲水量

有糖尿病、心臟病、腎病等人，不能和大家一樣”多喝水“，喝水量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負(fù)擔(dān)。