清代汪昂是較早記載吸煙危害的一位醫(yī)家，他在1694年刊行的《本草備要》一書中，指出吸煙“火氣熏灼，耗血損年，人自不覺耳！”精辟地認(rèn)識(shí)到，人們?cè)陂L(zhǎng)期吸煙過程中，其津血和壽命也在不知不覺之中遭到損耗。

教你幾個(gè)竅門戒煙小tips！！

一、消除緊張情緒：在工作場(chǎng)所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
二、體重問題：吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過增加運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加。
三、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)，改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者要主動(dòng)想到不再吸煙并下定決心。
四、尋找替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。
五、公開戒煙，爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
六、少參加聚會(huì)：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。
七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，鎮(zhèn)靜下來。

八、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激。
九、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，從事有趣的活動(dòng)如去按摩、聽激光唱片、與朋友聊天。