糖尿病“ABC法則”是什么？知道這點(diǎn)，將有助于降低你患心臟病、中風(fēng)或其他糖尿病問題的概率。
ABC是什么？
A是糖化血紅蛋白（HbA1c）：它顯示了你最近3個(gè)月的血糖水平。大多數(shù)人的（HbA1c）目標(biāo)低于6.5%。高血糖水平可能有害您的心臟和血管、腎臟、雙腿和眼睛。如果您不能每3-6個(gè)月測定1次糖化血紅蛋白，您應(yīng)測定血糖，血糖控制良好的目標(biāo)是：空腹血糖達(dá)到≤7.0 mmol/L，非空腹血糖≤10.0 mmol/L。
B表示血壓：大多數(shù)患糖尿病的人血壓目標(biāo)值低于130/80mmHg。高血壓會使您的心臟負(fù)擔(dān)過重。它會導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎臟問題。
C表示膽固醇：大多數(shù)人的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）目標(biāo)是低于100 mg/dl。而大多數(shù)人的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）目標(biāo)是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）或“壞”膽固醇會積累并堵塞你的血管。這有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）或“好”膽固醇有助于消除你的血管中的膽固醇。
患者需要做哪些事情呢？
？詢問你的醫(yī)生和護(hù)士：
1.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數(shù)字是多少
2.你的糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇數(shù)字應(yīng)該是多少
3.你需要做些什么才能達(dá)到目標(biāo)
很多人都能夠通過自我管理來避免糖尿病帶來的長期健康問題。請與醫(yī)生和護(hù)士合作以使自己的ABC達(dá)標(biāo)！
要做好以下幾件事：
第一，執(zhí)行您的糖尿病飲食治療計(jì)劃。如果沒有這樣的計(jì)劃，請與醫(yī)生一起制定一份，包括以下主要內(nèi)容：
？食用健康食物。如水果和蔬菜、魚、瘦肉、去皮雞肉、豆類和谷類、低脂或脫脂奶；
？將魚和瘦肉及家禽的分量維持在100克（2兩）。烘、烤或焙制作。
？食用脂肪和鹽分含量較少的食物。
？食用高纖維的食物。遵循食物多樣、谷類為主、粗細(xì)搭配。
？根據(jù)血糖水平調(diào)整食物的總量。
？每周的大多數(shù)日子，做30-60分鐘的身體活動(dòng)。散步是增加運(yùn)動(dòng)量的好方法。
第二，通過選擇食物和多運(yùn)動(dòng)來保持健康的體重。
第三，如果感覺心情低落，就請求幫助。醫(yī)生、家人或朋友會傾聽你的憂慮并協(xié)助你的心情好轉(zhuǎn)。學(xué)會應(yīng)對壓力，壓力會使血壓升高。盡管生活中的壓力很難消除，但可以學(xué)習(xí)控制它。
第四，戒煙。
第五，即使感覺良好，也應(yīng)服藥。咨詢醫(yī)生，是否需要藥物以避免心臟病和中風(fēng)。如果藥物對你產(chǎn)生副作用，請告訴醫(yī)生。
第六，每天檢查雙腳，是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。對于不會消除的任何疼痛，立即與醫(yī)生聯(lián)系。
第七，每天刷牙，以避免口腔、牙齒和牙齦問題。
第八，檢查血糖，可能需要每天測試1次或更多次；如果醫(yī)生建議，請檢查血壓；向醫(yī)生報(bào)告視力的變化。
還需注意以下幾點(diǎn)：
1.與醫(yī)生和護(hù)士討論你的血糖目標(biāo)。詢問該如何及何時(shí)測試血糖，以及如何使用測試結(jié)果來控制你的糖尿病。
2.將本計(jì)劃當(dāng)成你的自我管理指南。
3.每次去看醫(yī)生和護(hù)士，討論你的自我管理計(jì)劃對您的作用。
