如何判斷自己是否缺水？

口渴

這是最明顯的干渴信號。當(dāng)你感覺到口渴時，機(jī)體已經(jīng)丟失了相當(dāng)于體重2%的水。

尿液顏色變黃

尿液呈淺黃色表明喝水量足夠；

若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；

若尿液呈土黃色，說明已經(jīng)嚴(yán)重脫水，需要及時補(bǔ)水并去醫(yī)院治療。

大便干結(jié)

體內(nèi)水分不足，食物殘渣就會變硬，缺少水的潤滑，移動速度減緩，就出現(xiàn)了便秘。

不能熟睡或失眠

口渴會使人經(jīng)常從睡夢中醒來，且缺水會讓人感到燥熱、無法熟睡。

六招讓你”愛“上喝水

1.床頭放一杯水

2.定鬧鈴提醒喝水

3.準(zhǔn)備一個大容量的杯子

4.隨身帶個水杯

5.形成規(guī)律

6.給水里增添點(diǎn)味道