如何喝水很有講究？
少量多次
每次以100-150毫升左右，間隔時間約為半個小時；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人體吸收，短時間內(nèi)大量飲水，會對身體腸胃、心臟產(chǎn)生刺激。
水溫要適宜
長期喝溫度高于65°C的水，會損傷口腔黏膜、牙釉質(zhì)、咽喉，增加食管癌發(fā)病率；最佳的飲水溫度接近人體體溫，35°C-40°C之間都相對適宜。
喝淡不喝甜
夏季流汗損傷的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)。
特殊人群控制飲水量
有糖尿病、心臟病、腎病等人，不能和大家一樣”多喝水“，喝水量最好遵醫(yī)囑，以免加重心臟或腎臟負擔。
