睡眠與人的健康息息相關。調(diào)查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例可高達30%。長期失眠會使大腦功能紊亂，對身體造成多種危害，嚴重影響身心健康。

幾種中醫(yī)簡便的助眠方法:

棗仁桂圓粥 適用于中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。

糖、醋催眠法 長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，沖入溫開水1杯慢服，爾后靜心閉目，自然安眠。暴怒之后，可飲糖水1杯，即可蕩滌胸中郁火而安睡。

茶婆枕 陳粗茶泡飲后，將茶葉渣曬干，收集約500克，裝入枕心（可加入干茉莉花適量），外加枕套，制成枕頭。可清心安神治失眠。

沐浴法 每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。有條件還可經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益于睡眠。

靜臥放松法 對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。方法是自然仰臥，雙手重疊輕置肚臍上，呼吸均勻，排除雜念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，雜念不起，酣然入夢……”也可采用數(shù)息法，以幫助入睡。

足底按摩法 臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓涌泉部位2分鐘。

對失眠較為嚴重者，還可用中醫(yī)中藥及針灸等法進行干預。中醫(yī)臨床通常有寧心安神、清熱瀉火、滋陰降火、清熱化痰、活血化淤等治則，若運用得當，效果都很好。而針灸是通過經(jīng)絡穴位刺激來貫通內(nèi)外肌體，從而達到養(yǎng)心安神定悸，使氣能化血，血能養(yǎng)心，心能藏神，則睡眠漸入佳境，同時以瀉法化痰和胃，胃和則寐安，通過腧穴疏肝理氣，平肝降火，寧心安神，以解胸中抑郁。補瀉兼施，滋陰降火，使腎氣充實，陰陽平衡，鎮(zhèn)心安神。